愛着スタイル診断テスト
回避性愛着障害～絆が稀薄な人たち～ (光文社新書) をもとに作成した愛着スタイル診断テストです。次の質問に対し、過去数年間のご自分の傾向を思い浮かべながら、もっともあてはまる選択肢を選んでください。
テストするにあたって
この診断テストは、自分の愛着スタイルについて、あなた自身で考えてみる手がかりにしてもらうためのものです。
ご自身の愛着スタイルや対人関係について困っていることがある場合には、信頼のおける専門の医療機関などに相談してください。
積極的に新しいことをしたり、新しい場所に出かけたり、新しい人に会ったりする方ですか。
誰とでもすぐに打ち解けたり、くつろげる方ですか。
もし困ったことがあっても、どうにかなると楽観的に考える方ですか。
親しい友人や知人のことを心から信頼する方ですか。
人を責めたり、攻撃的になりやすいところがありますか。
今まで経験のないことをするとき、不安を感じやすい方ですか。
あなたの親（養育者）は、あなたに対して冷淡なところがありましたか。
人はいざというとき、裏切ったり、当てにならなかったりするものだと思いますか。
あなたの親（養育者）は、あなたを評価してくれるよりも、批判的ですか。
子どものころの思い出は、楽しいことの方が多いですか。
あなたの親（養育者）に対して、とても感謝していますか。
つらいことがあったとき、親や家族のことを思い出すと、気持ちが落ち着きますか。
そばにいなくなっても、一人の人のことを長く思い続ける方ですか。それとも、次の人をすぐ求めてしまう方ですか。
好き嫌いが激しい方ですか。
とてもいい人だと思っていたのに、幻滅したり、嫌いになったりすることがありますか。
よくイライラしたり、落ち込んだりする方ですか。
自分にはあまり取り柄がないと思うことがありますか。
拒絶されるのではないかと、不安になることがありますか。
良いところより、悪いところの方が気になってしまいますか。
自分に自信がある方ですか。
人に頼らずに、決断したり行動したりできる方ですか。
自分はあまり人から愛されない存在だと思いますか。
何か嫌なことがあると、引きずってしまう方ですか。
あなたの親（養育者）から、よく傷つけられるようなことをされましたか。
あなたの親（養育者）に対して、怒りや恨みを感じることがありますか。
つらいときに、身近な人に接触を求めるほうですか。それとも、つらいときほど、接触を求めようとしなくなる方ですか。
親しい対人関係は、あなたにとって重要ですか。
いつも冷静でクールな方ですか。
べたべたした付き合いは、苦手ですか。
関わりのあった人と別れても、すぐ忘れる方ですか。
人付き合いより、自分の世界が大切ですか。
自分の力だけが頼りだと思いますか。
昔のことはあまり懐かしいと思いませんか。
あまり感情を表情に出さない方ですか。
恋人や配偶者にも、プライバシーは冒されたくないですか。
親しい人と肌が触れ合ったり、抱擁したりするスキンシップをとることを好みますか。それとも、あまり好みませんか。
幼いころのことをよく覚えている方ですか。それとも、あまり記憶がない方ですか。
親しい人といるときにも、気を遣ってしまう方ですか。
困っているとき、他人は親切に助けてくれるものだと思いますか。
他人の善意に気軽にすがる方ですか。
失敗を恐れて、チャレンジを避けてしまうことがありますか。
人と別れるとき、とても悲しく感じたり、動揺する方ですか
他人に煩わされず、一人で自由に生きていくのが好きですか。
あなたにとって、仕事や学業と、恋愛や対人関係のどちらが重要ですか。
あなたが傷ついたり、落ち込んでいるとき、他の人になぐさめてもらったり、話を聞いてもらうことは、どれくらい大事ですか。
診断する
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診断結果
| 点数 | ||
|---|---|---|
| A | 安定型愛着スコア | 0 |
| B | 不安型愛着スコア | 0 |
| C | 回避型愛着スコア | 0 |
| D | 未解決型愛着スコア | 0 |
判定方法
A、B、C、Dの合計得点は、それぞれ「安定型愛着スコア」、「不安型愛着スコア」、「回避型愛着スコア」、「未解決型愛着スコア」です。
まず、どのスコアがもっとも高かったかに注目してください。それが、あなたの基本的な愛着スタイルだと考えられます。ことに15点以上の場合には、その傾向が非常に強く、10点以上の場合には強いと判定されます。
次に、二番目に高いスコアにも注目してください。5点以上ある場合、その傾向も無視しがたい要素となっていると言えます。
各愛着スタイルの判定基準と特徴は以下をご覧ください。なお、≫の記号は、「非常に大なり」の意味ですが、ここでは、5ポイント以上の差を判定の目安と考えてください。
安定型 愛着スタイル
（安定型スコア ≫ 不安型・回避型スコア）
愛着不安、愛着回避とも低く、もっとも安定したタイプ
安定－回避型 愛着スタイル
（安定型スコア ＞不安型スコア ≧ 5）
愛着回避の傾向がみられるが、全体には安定したタイプ
不安型 愛着スタイル
（不安型スコア ≫ 安定型・回避型スコア）
愛着不安が強く、対人関係に敏感なタイプ
不安－安定型 愛着スタイル
（不安型スコア ≧ 安定型スコア ≧ 5）
愛着不安が強いが、ある程度適応力があるタイプ
回避型 愛着スタイル
（回避型スコア ≫ 安定型・不安型スコア）
愛着回避が強く、親密な関係になりにくいタイプ
回避－安定型 愛着スタイル
（回避型スコア ≧ 安定型スコア ≧ 5）
愛着回避が強いが、ある程度適応力があるタイプ
恐れ・回避型 愛着スタイル
（不安型・回避型スコア ≫ 安定型スコア）
愛着不安、愛着回避とも強く、傷つくことに敏感で、疑り深くなりやすいタイプ
未解決型 愛着スタイル
（未解決型スコア ≧ 5）
親（養育者）との愛着の傷をひきずり、不安定になりやすいタイプで、他のタイプに併存する
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