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愛着スタイル診断テスト

回避性愛着障害~絆が稀薄な人たち~ (光文社新書) をもとに作成した愛着スタイル診断テストです。次の質問に対し、過去数年間のご自分の傾向を思い浮かべながら、もっともあてはまる選択肢を選んでください。

1. 積極的に新しいことをしたり、新しい場所に出かけたり、新しい人に会ったりする方ですか。


2. 誰とでもすぐに打ち解けたり、くつろげる方ですか。


3. もし困ったことがあっても、どうにかなると楽観的に考える方ですか。


4. 親しい友人や知人のことを心から信頼する方ですか。


5. 人を責めたり、攻撃的になりやすいところがありますか。


6. 今まで経験のないことをするとき、不安を感じやすい方ですか。



7. あなたの親(養育者)は、あなたに対して冷淡なところがありましたか。


8. 人はいざというとき、裏切ったり、当てにならなかったりするものだと思いますか。


9. あなたの親(養育者)は、あなたを評価してくれるよりも、批判的ですか。


10. 子どものころの思い出は、楽しいことの方が多いですか。


11. あなたの親(養育者)に対して、とても感謝していますか。


12. つらいことがあったとき、親や家族のことを思い出すと、気持ちが落ち着きますか。


13. そばにいなくなっても、一人の人のことを長く思い続ける方ですか。それとも、次の人をすぐ求めてしまう方ですか。


14. 好き嫌いが激しい方ですか。


15. とてもいい人だと思っていたのに、幻滅したり、嫌いになったりすることがありますか。


16. よくイライラしたり、落ち込んだりする方ですか。


17. 自分にはあまり取り柄がないと思うことがありますか。


18. 拒絶されるのではないかと、不安になることがありますか。


19. 良いところより、悪いところの方が気になってしまいますか。


20. 自分に自信がある方ですか。


21. 人に頼らずに、決断したり行動したりできる方ですか。


22. 自分はあまり人から愛されない存在だと思いますか。


23. 何か嫌なことがあると、引きずってしまう方ですか。


24. あなたの親(養育者)から、よく傷つけられるようなことをされましたか。


25. あなたの親(養育者)に対して、怒りや恨みを感じることがありますか。


26. つらいときに、身近な人に接触を求めるほうですか。それとも、つらいときほど、接触を求めようとしなくなる方ですか。


27. 親しい対人関係は、あなたにとって重要ですか。


28. いつも冷静でクールな方ですか。


29. べたべたした付き合いは、苦手ですか。


30. 関わりのあった人と別れても、すぐ忘れる方ですか。


31. 人付き合いより、自分の世界が大切ですか。


32. 自分の力だけが頼りだと思いますか。


33. 昔のことはあまり懐かしいと思いませんか。


34. あまり感情を表情に出さない方ですか。


35. 恋人や配偶者にも、プライバシーは冒されたくないですか。


36. 親しい人と肌が触れ合ったり、抱擁したりするスキンシップをとることを好みますか。それとも、あまり好みませんか。


37. 幼いころのことをよく覚えている方ですか。それとも、あまり記憶がない方ですか。


38. 親しい人といるときにも、気を遣ってしまう方ですか。


39. 困っているとき、他人は親切に助けてくれるものだと思いますか。


40. 他人の善意に気軽にすがる方ですか。


41. 失敗を恐れて、チャレンジを避けてしまうことがありますか。


42. 人と別れるとき、とても悲しく感じたり、動揺する方ですか。


43. 他人に煩わされず、一人で自由に生きていくのが好きですか。


44. あなたにとって、仕事や学業と、恋愛や対人関係のどちらが重要ですか。


45. あなたが傷ついたり、落ち込んでいるとき、他の人になぐさめてもらったり、話を聞いてもらうことは、どれくらい大事ですか。


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↓↓結果は下に表示されます↓↓

診断結果

点数
A 安定型愛着スコア 0
B 不安型愛着スコア 0
C 回避型愛着スコア 0
D 未解決型愛着スコア 0

判定方法

A、B、C、Dの合計得点は、それぞれ「安定型愛着スコア」、「不安型愛着スコア」、「回避型愛着スコア」、「未解決型愛着スコア」です。


まず、どのスコアがもっとも高かったかに注目してください。それが、あなたの基本的な愛着スタイルだと考えられます。ことに15点以上の場合には、その傾向が非常に強く、10点以上の場合には強いと判定されます。


次に、二番目に高いスコアにも注目してください。5点以上ある場合、その傾向も無視しがたい要素となっていると言えます。


各愛着スタイルの判定基準と特徴は以下をご覧ください。なお、≫の記号は、「非常に大なり」の意味ですが、ここでは、5ポイント以上の差を判定の目安と考えてください。

安定型 愛着スタイル

(安定型スコア ≫ 不安型・回避型スコア)

愛着不安、愛着回避とも低く、もっとも安定したタイプ

安定-回避型 愛着スタイル

(安定型スコア >不安型スコア ≧ 5)

愛着不安の傾向がみられるが、全体には安定したタイプ

不安型 愛着スタイル

(不安型スコア ≫ 安定型・回避型スコア)

愛着不安が強く、対人関係に敏感なタイプ

不安-安定型 愛着スタイル

(不安型スコア ≧ 安定型スコア ≧ 5)

愛着不安が強いが、ある程度適応力があるタイプ

回避型 愛着スタイル

(回避型スコア ≫ 安定型・不安型スコア)

愛着回避が強く、親密な関係になりにくいタイプ

回避-安定型 愛着スタイル

(回避型スコア ≧ 安定型スコア ≧ 5)

愛着回避が強いが、ある程度適応力があるタイプ

恐れ・回避型 愛着スタイル

(不安型・回避型スコア ≫ 安定型スコア)

愛着不安、愛着回避とも強く、傷つくことに敏感で、疑り深くなりやすいタイプ

未解決型 愛着スタイル

(未解決型スコア ≧ 5)

親(養育者)との愛着の傷をひきずり、不安定になりやすいタイプで、他のタイプに併存する

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